உங்கள் மலம் ஏன் மிதக்கிறது ஏன் மூழ்கவில்லை? மிதக்கும் மலத்தை விட மூழ்கும் மலம் ஆரோக்கியமானதா?

உங்கள் மலம் ஏன் மிதக்கிறது ஏன் மூழ்கவில்லை? மிதக்கும் மலத்தை விட மூழ்கும் மலம் ஆரோக்கியமானதா?

உங்கள் மலம் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக டவல் குடலில் மிதப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். மிதக்கும் மலம் இயல்பானதா அல்லது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா? இதில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஃப்ளஷ் செய்வதற்கு முன் கழிப்பறையில் உங்கள் மலத்தைப் பார்க்கும் பழக்கம் உள்ளதா? இது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கம் மற்றும் உங்கள் மலத்தின் வழக்கமான நிறம், வாசனை மற்றும் வடிவத்தை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கச் செய்கிறது. உங்கள் மலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். எப்போதாவது, உங்கள் மலம் மிதப்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்! ஆச்சரியம் ஏன்? நல்லது, இது பொதுவாக அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது. அப்படியானால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் சிக்கல் எளிதில் மறைந்துவிடும். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மிதக்கும் மலம் அனுபவித்தால், அது ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படியென்றால் மிதக்கும் மலத்தை விட மலம் மூழ்குவது சிறந்தது என்று அர்த்தமா?

மிதக்கும் மலம் என்றால் என்ன?

Why does your stool float and not sink Is sinking stool healthier than floating stool  

உங்கள் மலம் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது, ஆனால் அது செரிக்கப்படாத உணவு, பாக்டீரியா மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. சில நேரங்களில், உங்கள் மலத்தில் சளியைக் காணலாம் . மேலும் அது தண்ணீரை விட அடர்த்தி குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மலம் மிதப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அடிப்படையில், மிதக்கும் மலம் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் மூழ்குவதை விட மிதமாக இருக்கும் மலத்தைக் குறிக்கிறது.

இந்த நிகழ்வு சில நேரங்களில் ஒரு சாதாரண நிகழ்வாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அடிப்படை செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது உணவு மாற்றங்களையும் குறிக்கலாம், என்கிறார் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் , எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட செயல்பாட்டு குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில் 26 சதவீதம் பேர் மிதக்கும் மலம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

மிதக்கும் மலம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

Why does your stool float and not sink Is sinking stool healthier than floating stool 

அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல்

அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறையின்படி , பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு 1,000 கலோரி உணவுக்கும் தோராயமாக 14 கிராம் ஃபைபர் உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதற்கு மேல் சாப்பிட்டால், அது குறைந்த அடர்த்தியான மலத்தை விளைவிக்கும், அது மிதக்கும். ஃபைபர் மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் மலத்தில் காற்று அல்லது வாயுவை அறிமுகப்படுத்தலாம்.

மலத்தில் வாயு

மலத்தில் அதிகப்படியான வாயு இருக்கும்போது, அது மிதக்கும். இந்த வாயு விழுங்கப்பட்ட காற்று, குடலில் செரிக்கப்படாத உணவின் முறிவு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற சில இரைப்பை குடல் நிலைகளில் இருந்து வரலாம்.

மாலாப்சார்ப்ஷன்

செலியாக் நோய் போன்ற மாலாப்சார்ப்ஷன் கோளாறுகள் , ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதை உடல் தடுக்கலாம். இது மலத்தில் செரிக்கப்படாத கொழுப்புகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மிதக்கும்.

கணையப் பற்றாக்குறை

நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அல்லது கணைய புற்றுநோய் போன்ற நிலைகள் செரிமான நொதிகளை உருவாக்கும் கணையத்தின் திறனைக் குறைக்கும். இது கொழுப்பு மாலாப்சார்ப்ஷன் மற்றும், அதன் விளைவாக, மிதக்கும் மலம் ஏற்படலாம்.

தொற்றுகள்

சில நோய்த்தொற்றுகள், குறிப்பாக ஜியார்டியா போன்ற இரைப்பைக் குழாயைப் பாதிக்கும், சாதாரண செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை சீர்குலைக்கும். இது நிகழும்போது, அது மிதக்கும் மலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

செயற்கை இனிப்புகள்

சர்க்கரை இல்லாத பொருட்களில் அதிக அளவு செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது சர்க்கரை ஆல்கஹால் (சார்பிட்டால் அல்லது மன்னிடோல் போன்றவை) உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மிதக்கும் மலத்தை ஏற்படுத்தும். குடலில் அவற்றின் முழுமையற்ற உறிஞ்சுதல் மற்றும் நொதித்தல் காரணமாக இது நிகழலாம்.

மிதக்கும் மலத்தை விட மூழ்கும் மலம் ஆரோக்கியமானதா?

Why does your stool float and not sink Is sinking stool healthier than floating stool 

மலம் மூழ்குவது பொதுவாக வழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் மலம் தண்ணீரை விட அடர்த்தியானது என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த அடர்த்தி பொதுவாக நீர், நார்ச்சத்து மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் ஆரோக்கியமான கலவையிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் உடல் உணவை சரியாக செரிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியான சமநிலையில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

மலம் மூழ்குவது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகப் பார்க்கப்பட்டாலும், மிதக்கும் மலம் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எப்போதாவது மிதக்கும் மலம், அதிகரித்த நார்ச்சத்து அல்லது வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகள் போன்ற உணவு மாற்றங்களுக்கு ஒரு சாதாரண பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மிதக்கும் மலம் தொடர்ந்து இருந்தால், குறிப்பாக எடை இழப்பு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது மாலாப்சார்ப்ஷன் அல்லது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம் .

மிதக்கும் மலம் சிகிச்சைக்கான வழிகள் என்ன?

Why does your stool float and not sink Is sinking stool healthier than floating stool 

மிதக்கும் மலத்திற்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. இங்கே சில பொதுவான அணுகுமுறைகள் உள்ளன.

மநிலை ஃபைபர் உட்கொள்ளல்

அதிக நார்ச்சத்து உணவு மிதக்கும் மலத்தை ஏற்படுத்தினால், மலத்தின் அடர்த்தியை அடைய மற்ற உணவுக் குழுக்களுடன் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். சரியான அளவு நார்ச்சத்து அடங்கிய நன்கு வட்டமான உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சமப்படுத்தவும். உங்கள் உணவில் தற்போது நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், படிப்படியாக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். தயிர் போன்ற உணவுகள் மூலம் புரோபயாடிக்குகளை சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது செரிமானம் மற்றும் மலத்தின் நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.

வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் உணவை குறைவாக உண்ணுங்கள்

சில உணவுகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். குறிப்பிட்ட உணவுகள் தொடர்ந்து மிதக்கும் மலத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து குறைக்க அல்லது நீக்குவதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது உதவும்.

சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும்

செலியாக் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது போன்ற குறிப்பிட்ட உணவு மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. கணையப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், செரிமானத்திற்கு உதவ நொதி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். ஜியார்டியா போன்ற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு, நோய்த்தொற்றை அகற்றவும், சாதாரண செரிமானத்தை மீட்டெடுக்கவும் பொருத்தமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அவசியம்.

குறைவான செயற்கை இனிப்புகள்

நீங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு செயற்கை இனிப்புகளை வைத்திருக்கலாம். ஆனால் சர்க்கரை ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் மிதக்கும் மலத்திற்கு காரணம் என கண்டறியப்பட்டால் அவற்றை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வது மலத்தின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் நீங்கள் வசிக்கும் இடம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

மிதக்கும் மலம் என்பது உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். எப்போதாவது மிதக்கும் மலம் பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:சின்னம்மை தடுப்பூசி போட்டிருந்தால் குரங்கு அம்மை காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்!