நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய பழங்கள் என்ன???

நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய பழங்கள் என்ன???

 

◆மாம்பழம்

ஒவ்வொரு 100 கிராம் மாம்பழத்திலும் சுமார் 14 கிராம் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. சர்க்கரை அதிகம் இரண்டுப்பதால் சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை தவிர்க்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையின் அளவை இது அதிகரிப்பதால், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

◆சப்போட்டா

சப்போட்டா பழத்தில் அதிகளவு சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. ஒவ்வொரு 100 கிராம் கொண்ட ஒரு சப்போட்டா பழத்தில் 7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு சப்போட்டா பழம் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

◆திராட்சை

திராட்சையில் ஊட்டச்சத்துகள் வெகு நிறைந்திருந்தாலும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. 85 கிராம் திராட்சையில் 15 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டுக்கக்கூடும் என்பதால் திராட்சைகளை ஒருபோதும் நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாது.

◆உலர்ந்த கொடிமுந்திரி

நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய முதன்மை பழங்களில் உலர்ந்த கொடிமுந்தரியும் ஒன்றாகும். 103 இன் ஜி.ஐ மதிப்புடன், நான்கில் ஒரு கப் பரிமாறலில் உலர்ந்த கொடிமுந்தரியில் 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது சர்க்கரை நோயாளிக்கு வெகு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

◆சீத்தாப்பழம்

நீரிழிவு நோயாளிக்கு சீத்தாப்பழம் மிக நல்லது ஆனால் சுமார் 100 கிராம் கொண்ட ஒரு சிறிய பழத்தில் 23 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டுக்கிறது. பல ஆய்வு முடிவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகள் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாம், ஆனால், அதை அளவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் ஆகியும் மிகவும் கவனமாக இரண்டுக்க வேண்டும் ஆகியு கூறுகிறது.

◆தர்பூசணி

நார்ச்சத்து பிறும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள தர்பூசணி ஜி.ஐ. மதிப்பை 72 ஆகக் கொண்டுள்ளது. அரை கப் தர்பூசணியில் சுமார் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டுக்கலாம். இப்படியான பழத்தை மிகக்குறைவாக உண்ணலாம் எனக் கூறப்படுகிறது.

◆பப்பாளி

பப்பாளி பழத்தை சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சேர்த்தால் அது இரத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கத் தேவைப்படும்ும். இரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிப்பதை தவிர்ப்பதற்கு மிகக் குறைந்த அளவில் பப்பாளி பழம் உண்ணலாம்.